Desi e adevarat ca e mult mai usor sa ai un control caloric mai bun cand nu mananci grasimi (grasimile au 9 calorii/gram), ceea ce desigur ca e o strategie buna de control al greutatii, nu tine cont de o realitate incontestabila: Grasimile alimentare sunt o componenta esentiala din dietele noastre. Câte calorii ardem cu treburile casnice Alături de dietă și nutriția echilibrată , activitatea fizică efectuată zilnic este un ingredient important al unui stil de viață sănătos. Chiar dacă nu aveți timp să mergeți la sala de fitness, nu trebuie să credeți că nu aveți parte de activitate fizică suficientă. Cate calorii consumam zilnic si cate ardem? Revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 calorii, cele putin active - 2000 calorii, cele active - 2200; pentru femeile de Consumul energetic zilnic este influențat de rata metabolică de bază (numărul de calorii necesare corpului în stare de repaus total) și nivelul de activitate (numărul de calorii consumate zilnic prin activități fizice). Nivelul de activitate pe care îl vei alege poate influența foarte mult estimarea consumului energetic zilnic. Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puțin de 2170 calorii/ zi. Sau să crești gradul de efort fizic zilnic. Sau, și mai bine, ambele soluții. Ca să slăbești 0,5 kg/ săptămână, trebuie să reduci AMR cu 500 calorii zilnic timp de o săptămână. Asta pentru că 0,5 kg grăsime totalizează 3500 calorii. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu.

cate calorii ardem zilnic